Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
12.04.2020 Многие столкнулись с ограничениями, необходимыми в период самоизоляции, такие как соблюдение дистанции между людьми, невозможность пожать руку или обнять человека. В результате испытывают психологический дискомфорт и страх неопределенности.

О том, как преодолеть этот сложный период, рассказывает психолог клиники «Семейный доктор» Татьяна Михайловна Якупова.

- Отпускайте лишние мысли, направляйте внимание в зону, которую считаете полезной: медитация, чтение, музыка, сериал.
- Научитесь управлять своими интересами — тогда болезненная и тревожная зона снизится. Подумайте, что для вас полезно: найдите интересную книгу, скачайте фильм, который давно хотите посмотреть, поиграйте в компьютерную игру, займитесь иностранным языком.
- Структурируйте свой день — подумайте, где преобладает тревога, и займите это время чем-то интересным и полезным.
- Ваша главная задача — дозировать получаемую информацию и контролировать негативный приток.
- Увлекитесь хобби. Практика показывает, что хобби действительно отвлекает от плохих мыслей. Особенно помогает творчество: рисование, вязание, лепка, скрапбукинг, вышивка и т.п.
- Соблюдайте режим сна и режим питания.

«Эмоциональный фон — важная составляющая крепкого здоровья, способности организма противостоять инфекциям и вирусам. Главное соблюдать все меры профилактики и безопасности. Сейчас самое время думать не о болезнях, а о здоровье. заботиться о себе и своих близких», - говорит Татьяна Михайловна.

Если вы не справляетесь с тревогой, нарушается сон, аппетит, и доходит до панической атаки — обратитесь к специалистам.

Берегите себя и своих близких!

Возврат к списку