Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

Авитаминоз: распознать и победить

17.04.2020 Побороть вселенскую хандру можно и даже нужно. Как с этим справиться и навсегда обрести весеннее настроение - читайте в посте.

О нехватке витаминов могут свидетельствовать вялость, повышенная сонливость, усталось, снижение аппетита, раздражительность, подавленность, высокая подверженность простудным заболеваниям, головная боль и т.д.

Как правильно лечить авитаминоз?

При первых же симптомах развития гиповитаминоза или авитаминоза необходимо обратиться к врачу. Терапевт клиники «Семейный доктор» Любовь Алексеевна Федорова уверена, что лучше предупреждать их появление и в период сезонных дефицитов витаминов принимать витаминные комплексы. Однако самолечение при данном заболевании категорически запрещено. Только специалист, сделав анализы, определит, какие конкретно витамины вам нужны и сделает верное назначение.

Как же помочь организму?

- Витамины. Необходимо принимать витамин С в весенний и осенний периоды.
- Принимать в соответствии с рекомендацией врача поливитаминные комплексы и отдельные витамины.
- Сбалансированное питание. При выявлении основных симптомов авитаминоза необходимо пересмотреть рацион питания, отказаться от высокоуглеводной пищи (сладости, хлебобулочные изделия, фаст-фуд) и дополнить меню полезными продуктами. Сбалансированное, разнообразное питание, богатое фруктами, овощами, зеленью, позволяет справиться с потребностью организма в различных витаминах в весенний период и чувствовать себе здоровым и жизнерадостным.
- Полезные напитки. При лечении и профилактике авитаминоза следует отказаться от употребления чая, кофе, сладких газированных напитков и алкоголя. Дефицит витаминов восполнят травяные и овощные настои, ягодные сборы, лечебные чаи из листьев и корней растений.
- Включить в рацион рыбу и мясо, орехи, зелень, морскую капусту, молочные продукты, зерновые.
- Употреблять больше натуральных соков, компотов из сухофруктов
- Нужно гулять на свежем воздухе и закаляться, чтобы укреплять иммунитет.
- Очень хорошо делают те хозяйки, которые осенью заморозили свежие ягоды, овощи, зелень. Заморозка — это хороший способ сохранения полезных веществ в продуктах.

А вы встречались с весенним авитаминозом?

Мы уверены, что предупреждать болезни всегда лучше, чем лечить! Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Возврат к списку