Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
07.03.2021 1. Спорт - наше всё.
Старайтесь начинать своё утро с лёгких физических упражнений, даже если последний раз делали её в детстве. Неважно, йога это будет, обычная «ни к чему не обязывающая» растяжка или несколько танцев под любимую ритмичную музыку.

2. Восстановите режим сна.
Попробуйте просыпаться в одно и то же время, обходитесь без кофеина и интенсивных тренировок перед сном и почаще проветривайте помещение.

3. Отдыхайте от работы.
Находите один выходной в неделю и занимайтесь чем угодно помимо прямых профессиональных обязанностей. Посвятите этот день себе и близким.

4. Питайтесь правильно.
Начинаем осознанно питаться: тело выползает из состояния «накоплю побольше», поэтому его можно начинать прокачивать полезной пищей. Больше клетчатки, свежих фруктов, меньше кофе с утра и мясных блюд. Проснулись – стакан воды, смузи, соки и сухофрукты, каша на молоке.

5. Подумайте о витаминах.
Весной так хочется витаминов, они нужны организму, но их сейчас катастрофически мало – запасы овощей и фруктов подошли к концу, импортные в магазинах – какие-то вялые да неспелые… Не нужно идти за витамином С в аптеку, «добывайте» его из квашеной капусты и лимонов.

6. Позаботьтесь о щитовидной железе.
Чтобы поддержать щитовидку, потребляйте продукты богатые йодом: тунца, треску, морскую капусту, хурму и гречку. А если подозреваете, что щитовидная железа дала сбой, обратитесь к специалистам. В нашем центре работают эндокринологи: Е.В. Тарасова, М.В. Асташова, А.В Пшибес, С.К. Исмаилова.

С заботой о вас, Семейный доктор.

Возврат к списку